Psikiyatri Uzmanı Doç. Dr. Cemil Çelik, kış depresyonu hakkında önemli bilgiler verdi. Kış aylarında görülen mevsimsel duygudurum bozukluğu, enerji eksikliği, hüzün, uyku bozuklukları ve sosyal çekilme gibi belirtilerle kendini gösteriyor.
Kış Depresyonunun Belirtileri
Kış depresyonu yaşayan kişilerde aşağıdaki semptomlar gözlemlenebilir:
✔ Duygu Durum Değişiklikleri: Hüzün, umutsuzluk, boşluk veya çaresizlik hissi.
✔ Enerji Eksikliği: Sürekli yorgunluk, halsizlik ve motivasyon kaybı.
✔ İştah Değişiklikleri: Aşırı yeme veya iştahsızlık.
✔ Uyku Bozuklukları: Uykusuzluk, erken uyanma veya aşırı uyuma.
✔ İlgisizlik: Daha önce keyif alınan aktivitelerden zevk alamama.
✔ Odaklanma Sorunu: Konsantrasyon güçlüğü ve karar vermede zorlanma.
✔ Sosyal Çekilme: İnsanlarla etkileşimde azalma ve yalnız kalma isteği.
✔ Artan İrritabilite: Küçük şeylerden hızlıca sinirlenme veya tahammülsüzlük.
Kış Depresyonunun Nedenleri
🔹 Güneş Işığı Eksikliği: Kış aylarında güneş ışığının azalması, mutluluk hormonu olarak bilinen serotonin seviyesinin düşmesine ve uyku düzenini etkileyen melatonin seviyesinin artmasına neden olabilir.
🔹 Biyolojik Saatin Bozulması: Günlerin kısalması, vücudun biyolojik ritmini etkileyerek uyku düzensizliklerine yol açabilir.
🔹 Sosyal ve Fiziksel Aktivitenin Azalması: Kış aylarında daha az dışarı çıkmak ve sosyal aktivitelere katılmamak depresyon riskini artırabilir.
🔹 Tatil Stresi: Yıl sonu tatilleri, bazı kişilerde finansal ve duygusal stres yaratabilir.
🔹 Mevsimsel Duygudurum Bozukluğu Öyküsü: Daha önce mevsimsel affektif bozukluk (MAB) geçirmiş bireylerde tekrar kış depresyonu görülebilir.
Kış Depresyonu Nasıl Tedavi Edilir?
🔸 Psikoterapi: Bilişsel davranışçı terapi (BDT) gibi psikoterapiler, duygu durum bozukluklarının yönetilmesine yardımcı olabilir.
🔸 Işık Terapisi (Fototerapi): Gün ışığını taklit eden özel lambalarla yapılan terapi, mevsimsel depresyonun semptomlarını hafifletebilir.
🔸 İlaç Tedavisi: Şiddetli vakalarda, psikiyatristler tarafından antidepresan ilaçlar önerilebilir.
🔸 Sağlıklı Yaşam Tarzı: Düzenli egzersiz, dengeli beslenme ve sosyal etkileşim kış depresyonu belirtilerini azaltmada etkili olabilir.
Kış Aylarında Depresyon Artar Mı?
Evet, özellikle mevsimsel affektif bozukluk (MAB) yaşayan kişilerde kış aylarında depresyon belirtileri daha fazla görülmektedir. Kış depresyonu genellikle sonbaharın sonlarında başlar ve ilkbaharda kendiliğinden düzelir. Ancak bazı bireylerde bu süreç daha uzun sürebilir ve profesyonel destek gerektirebilir.
Majör Depresyon ve Kış Depresyonu Arasındaki Farklar
🔹 Kış depresyonu, genellikle kış aylarında ortaya çıkan ve mevsim değişikliğiyle bağlantılı olan bir durumdur.
🔹 Majör depresyon, belirli bir mevsime bağlı olmadan ortaya çıkar ve kişinin günlük yaşamını ciddi şekilde etkileyen uzun süreli bir ruhsal bozukluktur.
Majör Depresyonun Belirtileri:
✔ Duygu Durum Değişiklikleri
✔ İlgi ve Zevk Kaybı
✔ Enerji Eksikliği
✔ Uyku ve İştah Bozuklukları
✔ Konsantrasyon Sorunları
✔ Ölüm ve İntihar Düşünceleri
✔ Sosyal İzolasyon
Eğer depresyon belirtileri şiddetliyse ve günlük yaşamı olumsuz etkiliyorsa, bir ruh sağlığı uzmanından destek almak önemlidir.
