Psikiyatrik Rahatsızlıklar ve Uykusuzluk
Uykusuzluk, birçok psikiyatrik rahatsızlıkta, özellikle depresyonda sıkça görülebilir. Prof. Dr. Barış Metin, aşırı kahve tüketimi ve uyarıcı içeceklerin de uyku bozukluklarına yol açabileceğini belirtiyor. Ayrıca, uykuda solunum bozukluğu yaşayan hastalar, nefes alamamaya bağlı olarak uykudan sıkça uyanabilirler.
Gençler ve Ekran Maruziyeti
Prof. Dr. Barış Metin, gençlerin bilgisayar ve telefon başında fazla vakit geçirerek uykusuz kalmalarının yaygın bir sorun olduğunu belirtiyor. Huzursuz bacak sendromu gibi rahatsızlıklar da gece uykuya dalmayı zorlaştırabilir.
Sağlıklı Uyku İçin Öneriler
Uyku Hijyeni ve Beslenme
Prof. Dr. Barış Metin, sağlıklı bir uyku düzeni için uyku hijyenine dikkat edilmesi gerektiğini söylüyor. Aynı saatte yatmak, akşamları uyarıcı gıdalardan kaçınmak, ışıklı ortamda uyumamak ve yatakta elektronik cihazları kullanmamak önemli. Ayrıca, çay ve kahve gibi uyarıcı gıdalar ile yağlı ve baharatlı yiyeceklerden kaçınmak, uyku kalitesini artırabilir.
Kişiye Özel Tedavi
Uykusuzluğun birçok nedene bağlı olarak gelişebileceğini belirten Prof. Dr. Barış Metin, bu nedenlerin tedavi edilmesi gerektiğini vurguluyor. Uykusuzluk çeken bireylerin uyku sağlığı, nörolojik ve psikolojik rahatsızlıklar ve genel tıbbi durum açısından ayrıntılı incelenmesi gerekiyor. Tek bir tedavinin herkese iyi gelmeyeceğini belirten Prof. Dr. Metin, kişiye özel tedaviler geliştirilmesi gerektiğini söylüyor.
