Türkiye'de Artan Obezite ve Şeker Tüketimi
Erk, Türkiye'nin obezite oranlarında Amerika ve Meksika'dan sonra dünya üçüncüsü olduğunu belirtti. Özellikle yaz aylarında aşırı sıvı tüketimi ihtiyacı nedeniyle şekerli içeceklerin tüketilmesi, bu sağlık sorunlarını tetikliyor. Dünya Sağlık Örgütü, sağlıklı bir bireyin günlük basit şeker tüketimini 50 gram olarak önerirken, Türkiye'de bu miktarın üç katı, yani 150 gram seviyesinde olduğu belirtiliyor. Erk, sağlıklı yaşam için saf su tüketimini öneriyor ve şekerli içeceklerin yerine su, ayran ve süt gibi daha sağlıklı seçeneklerin tercih edilmesi gerektiğini vurguluyor.
Sağlıklı İçecek Alternatifleri
Türk Böbrek Vakfı, İstanbul'da düzenlediği etkinlikte, halka sağlıklı içecek alternatifleri sunarak şekerli içeceklerin zararları konusunda farkındalık yarattı. TBV Diyetisyeni Gökçen Efe Aydın, evde kolayca yapılabilecek sağlıklı içecek tariflerini paylaşarak, doğal malzemelerle hazırlanan içeceklerin nasıl yapıldığını uygulamalı olarak gösterdi. Aydın, ev yapımı limonata, buzlu çay ve komposto gibi içeceklerin, dışarıda satılan şekerli içeceklere sağlıklı alternatifler olduğunu ifade etti.
Şekerli İçeceklerin Sağlık Üzerindeki Olumsuz Etkileri
İstanbul Tıp Fakültesi'nden Uz. Dr. Hümeyra Rekalı Şahin, şekerli içeceklerin sağlık üzerindeki olumsuz etkilerini detaylandırdı. Bu tür içeceklerin yüksek şeker içeriği nedeniyle obezite, diyabet, kalp hastalıkları ve diş çürüklerine yol açabileceğini belirtti. Şahin, özellikle çocuklar ve gençlerin bu tür içeceklerin cazibesine kapılmamaları gerektiğini vurguladı.
Bağımlılık Riski
Şahin, şekerli içeceklerin beyinde dopamin salgısını artırarak geçici bir mutluluk hissi yarattığını ve bu durumun, özellikle çocuklarda ve gençlerde bir tür bağımlılığa yol açabileceğini belirtti. Bu tür içeceklerin sık tüketilmesi, uzun vadede sağlıklı alışkanlıklar geliştirmeyi zorlaştırabilir.
Sıcak havalarda artan sıvı ihtiyacını karşılamak için su, ayran ve süt gibi sağlıklı içecekler tercih edilmeli. Şekerli içecekler ise sağlık üzerinde ciddi olumsuz etkilere yol açabileceğinden, tüketiminden kaçınılması gerektiği belirtiliyor. Türk Böbrek Vakfı'nın düzenlediği etkinlikler ve verdiği bilgiler, halkı bilinçlendirerek sağlıklı yaşam alışkanlıklarının geliştirilmesine katkı sağlıyor.
