Bağımlılık Oluşturabiliyor
Kahve, içeriğindeki kafein nedeniyle bağımlılık yapabiliyor. Sürekli tüketildiğinde tolerans gelişebilir ve daha fazla kahveye ihtiyaç duyabilirsiniz. Bu da kafeinin olumsuz etkilerine maruz kalma riskini artırır.
Fazla Kalori Alımına Yol Açabiliyor
Kahveye eklenen süt tozu, krema ve şeker gibi malzemeler kahvenin kalorisini artırabilir. Bu da fazla tüketildiğinde vücutta yağlanma ve obezite riskini artırabilir.
17:00’den Sonra Kahve Tüketmeyin
Kafeinin uyku kaçırıcı etkisi nedeniyle kahve tüketimi uyumadan en az 6 saat önce sonlandırılmalıdır. Geç saatlerde kahve içmek uyku kalitesini bozabilir ve uyku süresini kısaltabilir.
Günlük 400 mg Kafein Aşılmamalı
Sağlıklı bir yetişkin için günlük maksimum 400 mg kafein tüketimi önerilir. Hamile veya emziren kişilerde bu miktar günde 200 mg’dır. Bu miktarları aşmamaya özen gösterin.
Çocuk ve Ergenler Uzak Durmalı
Amerikan Pediatri Akademisi, çocuk ve ergenlerin kafeinden uzak durmasını öneriyor. Kahve tüketimi çocuklarda ve gençlerde diyabet ve obezite gibi sağlık sorunlarına yol açabilir.
Vücuttan Su Atımını Artırabilir
Kahve, diüretik etki göstererek vücuttan su atımını artırabilir. Kahve tüketiyorsanız, yeterli miktarda su içtiğinizden emin olmalısınız. Aksi halde, vücutta ödem oluşabilir.
Uyanır Uyanmaz Kahve İçilebilir mi?
Sabah uyanır uyanmaz kahve tüketmek yerine, uyandıktan 1-2 saat sonra kahve içmek daha sağlıklı olabilir. Sabah yüksek olan kortizol hormonunun daha da yükselmesi, çeşitli sağlık sorunlarına yol açabilir.
Fazlası Kalp Damar Sağlığını Bozabilir
Kahve, önerilen miktarların üzerinde tüketildiğinde koroner kalp hastalığı riskini artırabilir. Filtre edilmeden tüketilen kahve, kan damarlarında daralma riskini artırabilir.
Kahve Yağ Yaktırmaz
Kahveye yağ yakıcı maddeler eklemek veya spordan önce kahve içmek yağ yakımına anlamlı bir katkı sağlamaz. Yağ yakmak, dengeli bir diyet ve düzenli egzersizle mümkündür.
Nur Ecem Baydı Ozman, kahve tüketiminde bu noktalara dikkat edilmesi gerektiğini belirterek, sağlığınızı korumak için ölçülü tüketim yapmanızı öneriyor.
