Uzman Diyetisyen Didem Yıldız Küçük, kadınlarda kısırlık riskini artırabilecek beslenme alışkanlıkları hakkında önemli bilgiler verdi.
Kadınlarda kısırlık, hormonal dengesizlikler, yumurtalıkların düzgün çalışmaması, fallop tüplerinde tıkanıklık veya rahimdeki yapısal sorunlar gibi birçok nedenden kaynaklanabilir. Beslenme alışkanlıkları da üreme sağlığını etkileyen önemli faktörler arasında yer alıyor.
Kısırlık Riskini Artırabilecek Gıdalar
✔ Yüksek Şeker ve Rafine Karbonhidratlar
Fazla miktarda işlenmiş gıda, şeker ve rafine karbonhidrat tüketimi insülin seviyelerini artırarak hormonal dengesizliklere yol açabilir. Bu durum, yumurtlama sürecini olumsuz etkileyerek kısırlık riskini artırır.
✔ Trans Yağlar ve Doymuş Yağlar
Trans yağlar ve doymuş yağlar, vücutta inflamasyonu artırarak hormonal bozukluklara ve yumurtlama problemlerine neden olabilir. Fast food ve hazır gıdalarda sıkça bulunan bu yağlar, üreme sağlığı üzerinde olumsuz etkilere sahiptir.
✔ Aşırı Kafein
Fazla miktarda kafein tüketimi, yumurtlama sürecini etkileyerek hamilelik olasılığını azaltabilir. Günlük 200 mg’ın (yaklaşık 2 fincan kahve) üzerine çıkılmaması önerilmektedir.
✔ Aşırı Alkol Tüketimi
Alkol, hormon seviyelerini bozarak yumurtlama sürecini olumsuz etkileyebilir. Ayrıca, hamile kalma sürecini zorlaştıran östrojen dengesizliğine neden olabilir.
✔ Düşük Antioksidan İçeren Diyetler
Antioksidanlar, vücutta serbest radikallerle savaşarak üreme organlarını korur. Yetersiz antioksidan alımı, yumurta kalitesini olumsuz etkileyerek kısırlık riskini artırabilir.
✔ Fast Food ve Hazır Gıdalar
Besin değeri düşük olan fast food ve hazır gıdaların düzenli tüketimi, genel sağlığı olduğu gibi üreme sağlığını da olumsuz etkileyebilir.
Sağlıklı Beslenme ile Üreme Sağlığını Koruyun
Beslenme, üreme sağlığı üzerinde doğrudan etkili bir faktördür. Dengeli bir beslenme düzeni, düzenli sağlık kontrolleri ve sağlıklı bir yaşam tarzı, doğurganlığı artırmada önemli bir rol oynar.
