Hörgüç veya kamburluk olarak bilinen duruş bozukluğu, tıbbi literatürde kifoz olarak adlandırılmakta ve her yaş grubunda görülebilmektedir. Beyin, Sinir ve Omurilik Cerrahisi Uzmanı Op. Dr. Kemal Paksoy, kamburluğun genetik ve doğumsal anomalilere bağlı olarak gelişebileceği gibi sonradan da görülebileceğini belirterek, kamburluğun risk faktörlerine dikkat çekti. Ayrıca, doğru duruş alışkanlıkları geliştirmenin önemine vurgu yaptı.
Kadınlarda Kifoz Riski Daha Fazla
Op. Dr. Paksoy, kifozun omurganın normalden fazla eğrilmesi durumu olduğunu ve genellikle sırtın üst bölgesinde aşırı bir öne eğilmeye neden olduğunu açıkladı. Bu durum sırtın dışa doğru kabarık görünmesine yol açabilir. Kifoz, özellikle postüral kifoz adı verilen türüyle ergenlik döneminde ortaya çıkabilirken, yaşlılarda ise dejeneratif nedenlerle gelişebilmektedir. Kadınlarda kifoz riski, erkeklere oranla daha fazladır.
Kifozun Nedenleri
Op. Dr. Paksoy, kifozun farklı nedenlerden kaynaklanabileceğini belirtti ve bu nedenleri şu şekilde sıraladı:
- Genetik ve Doğumsal Anomaliler: Omurga deformiteleri ve anormal gelişim kifozun doğuştan ortaya çıkmasına yol açabilir.
- Postüral Kifoz: Kötü duruş alışkanlıkları, özellikle ergenlik döneminde omurganın uzun süre kötü pozisyonda kalmasına neden olarak kifozun gelişmesine yol açabilir.
- Kemik Yoğunluğu Kaybı: Osteoporoz gibi hastalıklar nedeniyle omurlar zayıflayabilir ve kifoz gelişebilir.
- Artrit ve Romatizmal Hastalıklar: Spondilitis ankilozan gibi romatizmal hastalıklar kifozun oluşmasına neden olabilir.
- Travma ve Yaralanmalar: Omurga yaralanmaları veya travmalar kifozu tetikleyebilir.
Kifoz Riskini Önlemek İçin Alınacak Önlemler
Kifozun oluşumunu önlemek ve mevcut durumu iyileştirmek için genellikle duruş düzeltme egzersizleri, fizik tedavi ve ergonomik alışkanlıkların önemli olduğunu belirten Op. Dr. Paksoy, şiddetli vakalarda ortopedik desteklerin veya cerrahi müdahalelerin gerekebileceğini ifade etti. Kifoz riskini azaltmak için şu önerilere kulak verilmesi gerektiğini belirtti:
- Doğru Duruş: Uzun süre otururken veya telefon kullanırken sırtın dik, omuzların geride olması önemlidir.
- Ergonomik Ekipman Kullanımı: Sandalyenin ergonomik olması ve ekranın göz hizasında tutulması gerekir.
- Egzersiz: Sırt, karın ve bel kaslarını güçlendiren egzersizler omurgayı destekler.
- Beslenme: Kalsiyum ve D vitamini açısından zengin yiyecekler tüketmek kemik sağlığı açısından önemlidir.
- Duruş Eğitimi: Aynada duruşu kontrol etmek ve kötü alışkanlıkları düzeltmek de uzun vadede kifoz riskini azaltabilir.
Doğru Duruş Eğitimi: Evde Başlayıp Okulda Devam Etmeli
Özellikle çocuklarda ve gençlerde duruş bozukluğunu önlemek için ebeveynler ve öğretmenlerin önemli bir rol oynadığını belirten Op. Dr. Paksoy, doğru duruş alışkanlıklarını kazandırmanın önemine dikkat çekti. Çocukların çalışma alanlarını ergonomik hale getirmek, doğru duruşu öğretmek ve egzersize teşvik etmek gibi adımların duruş bozukluklarını önlemeye yardımcı olabileceğini söyledi.
Ayrıca okullarda da doğru duruşu teşvik eden bir ortam oluşturulması gerektiğini belirten Paksoy, öğretmenlerin bu konuda eğitim alarak öğrencileri yönlendirmesinin önemli olduğunu vurguladı.
