Okul döneminde yeterli ve dengeli beslenme, çocukların fiziksel ve bilişsel gelişimi için kritik bir önem taşıyor. Beslenme Uzmanı Andaç Yeşilyurt, çocukların beslenme çantalarının, gelişimlerini destekleyecek ve gün boyunca enerjik kalmalarına yardımcı olacak şekilde hazırlanması gerektiğini belirtiyor.
Sağlıklı Bir Beslenme Çantası İçin İpuçları
Yeşilyurt, çocukların beslenme çantasında bulunması gerekenleri şu şekilde sıralıyor: “Eğer okulda öğle yemeği veriliyorsa, beslenme çantasında taze meyveler, kuruyemişler, tam tahıllı mini sandviçler veya kurabiyeler, yoğurt ve kefir gibi probiyotik ürünler yer almalıdır. Okulda yemek verilmediği durumlarda ise, protein içeriği yüksek sandviçler veya köfte ve makarna gibi ana yemekler ideal olacaktır. Beslenme çantasında mutlaka su bulundurulmalı, çünkü yeterli sıvı tüketimi çocukların enerjik kalmaları için büyük bir ihtiyaçtır.”
Kantin Alışverişlerinde Doğru Tercihler Yapın
Çocukların kantinden alışveriş yapmaya eğilimli olduğunu ifade eden Yeşilyurt, “Çocukları yasak koymadan sağlıklı alternatiflere yönlendirmek önemli. Beslenme çantasında organik, doğal içerikli atıştırmalıklar tercih edilebilir. Şekersiz meyve barları, tam tahıllı kurabiyeler gibi seçenekler sağlıklı bir alışkanlık kazandırabilir. Ayrıca, çocukları bu sürece dahil ederek doğru beslenmenin önemini anlatmak ve bilinç kazandırmak gerekir,” diye ekliyor.
Ara Öğün ve Atıştırmalıkların Önemi
Yeşilyurt, büyüme çağındaki çocukların enerjilerini koruyabilmeleri için günde üç ana öğün ve gerektiğinde ara öğünler almaları gerektiğini vurguluyor. “Öğünler arasında yeterli zaman bırakmak, çocuğun iştahını korumak açısından önemlidir. Ana öğünlerden 2-3 saat sonrasına planlanan atıştırmalıklar ideal olacaktır,” diyor.
Sağlıklı Beslenme Alışkanlıkları Geleceği Şekillendirir
Sağlıklı beslenme alışkanlıklarının çocukluk döneminde kazanılması, gelecekte sağlıklı tercihler yapmalarını destekleyebilir. Bu nedenle, ebeveynlerin çocuklarının beslenme çantalarını özenle hazırlamaları ve çocuklarını doğru yönlendirmeleri önem taşıyor.
