Bayram yaklaştı, havalar ısındı, ince kıyafetler ve sarkan yağlar ortaya çıktı. Son bir hafta kala hala geç kalmış sayılmazsınız. Sahura kalkma ve iftar - sahur arasında en az 2 L su tüketimine önem verirseniz bir haftada en az 2 kilo verebilirsiniz.
Ramazanda Tatlılarla Sivrileşen Göbeği Eriten Menü
Sahur:
Sahur mutlaka yapılmalı! Aksi taktirde metabolizmanız çalışmaz!
1 çay bardağı süt (süt tüketemiyorsanız yarım kase yoğurt tüketiniz)
1 adet haşlanmış yumurta
2 yemek kaşığı çökelek
Marul - maydanoz
14 çiğ badem
1 küçük boy muz
4 zeytin
1-2 adet karabuğday patlağı
İftar :
İftarda en önemli püf noktası orucu açtıktan, çorbayı içtikten sonra 15 dakika beklemek! sadece bunu uygulayarak bile kilo verebilirsiniz.
1 bardak su
1 adet hurma ve 1 kuru kayısı
(hurmayı mutlaka kan şekeri dengesi için, kuru kayısıyı ise kabızlığı önlemek için tüketmelisiniz)
3 zeytin
1 kase çorba
15 Dakika Bekleyiniz!
Aradan Sonra Ana Yemek
6-7 yemek kaşığı etli sebze yemeği
1 kase yoğurt
4 yemek kaşığı pilav
Ana Yemekten 1-1,5 Saat Sonra
1 kase yoğurt içerisine 1 çay kaşığı toz zencefil, 1 çay kaşığı toz zerdeçal, 1 çay kaşığı zeytinyağı, yarım çay kaşığı toz karabiber ekleyip tüketiniz.
İftar + Sahur toplamı en az 2-2,5 L su tüketmelisiniz!
Her noktayı dikkatle uygulamalı, mümkünse iftardan sonra 40 dakika egzersiz yapmalısınız.
Tüm bunlara tamamen dikkat ettiğinizde bir haftada değişen bedeninize inanamayacaksınız!
