Uzman Diyetisyen Gözde Karaca konu hakkında bilgiler verdi.
Gebelik Şekeri Olanlar Nelere Dikkat Etmeli?
- 2-3 saatte bir ara öğün yapılmalıdır. Az az sık sık beslenmek kan şekerinin dengede tutulmasına destek olacaktır.
- Ana öğünler ve ara öğünler gün içerisine dengeli bir şekilde yayılmalıdır. Tek öğünde fazla besin tüketimi kan şekerinin yükselmesine neden olacaktır.
- Günlük en az 2,5-3 litre su tüketimi sağlanmalıdır.
- Basit karbonhidrat, paketli gıda, şekerli besinlerin tüketiminden uzak durulmalıdır.
- Yeterli posa tüketimi mutlaka sağlanmalıdır. Posa içeren besinler kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olacaktır.
- Karbonhidrat tercihlerinde basit karbonhidratlar yerine tam buğday ekmeği, çavdar ekmeği, yulaf gibi kompleks karbonhidratlar tercih edilmelidir.
Gebelik Şekerinde Uzak Durulması Gereken Besinler
- Bal, pekmez gibi şekerli besinler
- Şerbetli tatlılar
- Paketli ürünler
- Şekerli içecekler
- Asitli içecekler
- Beyaz un içeren gıdalar
- Pirinç
- Kuru meyveler (glisemik indeksi ve şeker içeriği taze meyvelere göre daha yüksektir)
